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孙禄堂先生在《拳意述真》郭云深论形意拳中讲到奇米影视第四色，“形意拳术有三层兴味，有三步功夫，有三种练法”。说的是按照“三种练法”去练“三步功夫”，去体悟“三层兴味”。这“三个三”并不是一身的，而是相互关系，相互对照的。

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习武的第一个阶段必须经过“易骨”，要是骨要津不可动弹无邪，就作念不好开合，就说念不上练拳。在这个阶段需要练“明劲”，即是弄赫然“骨”的位置与“劲”的产生中那种内在关系，同期奇米影视第四色，频繁刻刻地去体悟“真金不怕火精化气”的进程，这是习武练拳的根柢基础。

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第二个阶段即是“易筋”了，“骨”要津动弹无邪，那么“筋”和“筋膜”必须相应地拉长和具有韧性，不然，就会出现行拳时手指、腿等躯壳部位的记挂！那样，作为作念不到位，更长不了功夫，舔逼永久那样对身心健康亦然弊多利少的！功夫的实质即是“内劲”，而“内劲”是需要“筋”和“筋膜”的弹性和韧性。这个阶段需要融合练“暗劲”，即是要懂“顺顶用逆”、“伸缩”、“蓄而不发”，世俗点讲即是把劲力“暗”下来、缩回首、蓄起来。这个阶段要融合“真金不怕火气化神”，推行上即是把“骨”、“筋”齐练到位后“合”的进程。

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第三个阶段是“易髓”，清徐其内，圆活无滞，躯壳动转，其轻如羽。这个阶段对应的是练“化劲”，即是不单是是“化”对方之劲力，同期也包括“化”己之劲力。此阶段对应“真金不怕火神还虚”，属于练田地的阶段，是按照“三种练法”练好“三步功夫”，悟透“三层兴味”，是达到躯壳“寰宇”、产生“混元整劲”一种高档阶段，就像发动机拼装、调试到位后所产生的那种精粹的运转“机能”。到此时，便可信得过体会气质变化、复其本然的“至真、至纯、至虚、至空”的妙境！

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